【恋愛心理テスト】アタッチメント理論でわかる！あなたの無意識の「愛着スタイル」と恋愛パターン診断

↓こんな悩みを抱えていませんか？↓

「なぜかいつも同じような理由で恋愛が終わってしまう…」
「好きな人との“ちょうどいい距離感”がわからなくて疲れる…」
「もっと心から安心できる関係を築きたいのに…」

こんな恋愛パターンを繰り返す背景には、あなたの中に無意識に根付いている「愛着のクセ」が影響しているかもしれません。

今回は、心理学の「アタッチメント理論（愛着理論）」をベースに、あなたの恋愛パターンの根っこにある「無意識の愛着のスタイル」を解き明かす心理テストをお届けします。

恋愛でつまずく原因を理解し、あなたに合ったパートナーシップの築き方や、相性の良い相手を見つけるためのヒントにしていただければ幸いです。

【質問１】あなたの「対人関係における“心のクセ”」がわかる質問
【質問２】あなたの「ストレスや不安への“対処スタイル”」がわかる質問
- 診断結果：あなたの「無意識の愛着スタイル」を解き明かす
まとめ｜自分の「愛着のクセ」を知り、幸せなパートナーシップを育もう
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【質問１】あなたの「対人関係における“心のクセ”」がわかる質問

あなたは、恋人と些細なことで意見が食い違い、少し気まずい雰囲気になってしまいました。その後、相手から丸一日連絡がありません。

この時、あなたの心に最も強く浮かぶ感情はどれですか？

A：「きっと相手も考えを整理する時間が必要なんだろう。また落ち着いて話せば大丈夫」と、相手の状況を尊重し、冷静に状況を受け止める。
B：「あの時、あんな事を言ったから嫌われたのかもしれない…」と、悪い方向に考えがちになり、強い不安と焦りを感じる。
C：「やっぱり人と深く関わると面倒なことが多い」「一人のほうが楽だ」と感じ、相手との間に意識的に壁を作り、距離を置こうとする。

【この質問でわかること】

この質問は、あなたが人間関係の土台として、他者を基本的に信頼できる存在（ポジティブ）と捉えているか、それとも警戒すべき存在（ネガティブ）と捉えているか、あなたの「他者に対する根本的なイメージ」を探るものです。

【質問２】あなたの「ストレスや不安への“対処スタイル”」がわかる質問

あなたは、仕事やプライベートで大きなストレスを抱え、精神的に追い詰められています。

その状況を、恋人にどのように伝えますか、あるいは伝えませんか？

X：「ちょっと精神的に参っていて…。話を聞いてくれるかな？」と、自分の弱さや正直な気持ちを打ち明け、相手にサポートを求めることができる。
Y：「大丈夫？」と心配されても「平気だよ」と強がってしまう。しかし内心では「察してほしい」「気づいてほしい」と願っており、相手の態度を試すような行動をとってしまう
Z：自分の問題は自分で解決すべきであり、「相手に心配をかけたくない」「弱みを見せたくない」という思いから、一人で抱え込み、普段通りに振る舞う。

【この質問でわかること】

この質問は、あなたが困難やストレスを感じた時、どのように振る舞い、親密な相手と繋がろうとするか＝安心感を得るために無意識に取る「愛着行動」のパターンを探るものです。

(下にスクロールして、あなたのタイプに当てはまる診断結果へ！)

診断結果：あなたの「無意識の愛着スタイル」を解き明かす

▼【A × X】を選んだあなた：【安定型】しなやかパートナーシップタイプ

あなたの愛着パターン：自分にも他者にも肯定的なイメージを持ち、人を信頼し、人から愛される価値が自分にあると自然に感じています。対人関係での不安や、親密になることへの回避傾向が低く、最もバランスの取れた安定した愛着スタイルです。
恋愛での強みと注意点：パートナーと安定した信頼関係を築くのが得意で、問題が起きても建設的に話し合えます。一方で、刺激やドラマを求める相手からは「少し物足りない」と思われてしまう可能性も。
アドバイス：あなたの安定感は最高の魅力です。その上で、時々は意識的にロマンチックな演出やサプライズを取り入れると、関係に新鮮な彩りが加わります。どんな愛着スタイルの相手とも良好な関係を築けるポテンシャルがありますが、相手の不安や回避のサインに気づき、寄り添う姿勢を見せると、より深い絆が育まれます。

▼【B × Y】を選んだあなた：【不安型】愛情確認で安心したい寂しがり屋タイプ

あなたの愛着パターン：自分にネガティブなイメージを持ちやすく、他者からの評価に敏感です。「見捨てられるのではないか」という不安が強く、パートナーからの愛情を常に確認したい欲求が強い傾向があります。
恋愛での強みと注意点：愛情深く、相手に献身的に尽くすことができます。その一方で、不安から相手を束縛したり、連絡の頻度や愛情表現を過剰に求めてしまい、相手を疲れさせてしまうことがあります。相手の些細な言動に一喜一憂し、気持ちが不安定になりがちです。
アドバイス：「不安な気持ち」を攻撃的にぶつけるのではなく、「私は、〇〇されると不安に感じる」とメッセージで伝える練習をしてみましょう。また、恋愛以外の趣味や仕事など、自分一人で楽しめる世界を持つことが心の安定に繋がります。あなたを急かさず、穏やかに愛情表現をしてくれる【安定型】のパートナーは、あなたの不安を和らげてくれる最高の相手かもしれません。

▼【C × Z】を選んだあなた：【回避型】自立しているクールな一匹狼タイプ

あなたの愛着パターン：自分をポジティブに捉え、自立している一方で、他者に対してはネガティブなイメージを持ちがちです。人と深く親密になることを無意識に避け、距離を保とうとします。束縛を嫌い、一人の時間を何よりも大切にします。
恋愛での強みと注意点：感情的にならず、相手に依存しないため、自立した大人な関係を築けます。その反面、感情表現が乏しく、パートナーからは「冷たい」「何を考えているかわからない」と思われがちです。関係が深まろうとすると、無意識に距離を取ってしまいます。
アドバイス：「ありがとう」「嬉しい」といったポジティブな感情を、少しずつ言葉にして伝える練習から始めましょう。あなたの世界を尊重し、過度な干渉をしてこない【安定型】のパートナーとは心地よい関係が築きやすいです。追いかけてくる【不安型】とはすれ違いやすいですが、お互いの特性を理解できれば補い合える可能性も秘めています。

▼上記以外の組み合わせを選んだあなた：【恐れ・回避型】近づきたいけど怖い繊細タイプ

あなたの愛着パターン：自分にも他者にもネガティブなイメージを抱えており、人との親密な関係を望む気持ちと、それを同時に恐れる気持ちが矛盾して同居しています。傷つくことを極度に恐れるため、相手との距離の取り方が分からず、不安定になりがちです。
恋愛での強みと注意点：人の痛みに敏感で、深い共感性を持っています。しかし、相手を理想化しすぎて急に幻滅したりと、矛盾した行動で相手を混乱させてしまうことがあります。「近づきたい、でも怖い」という葛藤に常に苛まれています。
アドバイス：まずは「自分は矛盾した気持ちを抱えやすい」と自覚することが第一歩です。感情が揺れ動く自分を責めず、信頼できる友人や専門家に相談するのも良いでしょう。恋愛では、あなたの矛盾した行動を理解し、一貫した態度で穏やかに接してくれる【安定型】のパートナーが不可欠です。焦らず、少しずつ安心できる関係を築いていきましょう。